Мудрая природа подарила верблюду возможность запасать в своём организме воду, и он может почти неделю размеренно шагать по пустынным барханам.
Мудрые люди приходят в магазин «АкваТур» и покупают кэмелбэки или по-другому - гидропаки. Зачем? Об этом в «продолжении».
Задача снабжения организма водой совсем непроста. Опытные спортсмены уделяют ей не меньшее внимание, чем аптечке, организации бивака, или техническому оборудованию.
Изменение содержания воды в организме человек ощущает чрезвычайно остро и прожить без нее может всего несколько суток. При потере воды до 2% от веса тела, это составляет 1-1,5 л, появляется жажда. При утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние. А при нехватке 10% появляются галлюцинации. О потере свыше 20% воды говорить не будем. Она смертельна.
Серьезная физическая активность всегда приводит к обильному потоотделению. Во время интенсивной двухчасовой тренировки спортсмены теряют порядка 3–4% жидкости, содержащейся в организме. При этом повышается вязкость крови, что, в свою очередь, снижает интенсивность обмена веществ и повышает риск тромбообразования. Высокая работоспособность возможна только в том случае, если количество потребляемой жидкости соответствует потерям воды с потом.
В вопросе возмещения жидкости жажда - не самый лучший советчик. Почему? Ощущение жажды не в полной мере определяет состояния гидратации организма человека. Такие ощущения, как сухость во рту и горле, связываются с чувством жажды, а наполнение желудка является сигналом к прекращению приема жидкости, даже если дефицит её еще существует. Большинство людей во время физической нагрузки восполняют потери жидкости только на 50%. Лучше принимать жидкость не ожидая обострения чувства жажды, а в соответствии с временным графиком.
Любая, даже слабая степень обезвоживания представляет опасность для организма. Дефицит жидкости ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает терморегуляцию и работоспособность. В идеале дефицита воды в организме быть не должно, гораздо лучше перегнуть немного палку и выпить лишнюю порцию жидкости.
При длительных нагрузках врачи рекомендуют пить воду порциями, по 50-100 мл каждые 15 минут. Поскольку соблюдение правильного питьевого режима – один из важнейших моментов любых соревнований, то обычно по всей длине велодистанции или марафона организуются пункты раздачи воды. Спортсмен движется налегке. По мере надобности, он берёт бутылку из рук волонтера в пункте раздачи и выпивает жидкость.
Труднее приходится самодеятельным любителям активного отдыха – альпинистам, туристам, трэйлраннерам. Им приходится нести весь запас воды на себе. Чаще всего для этого используется обычная фляжка, закрепленная на поясе. Существенный минус – не слишком удобно, а для того, чтобы сделать глоток, нужно выполнять массу лишних движений. Это отвлекает, снижает скорость движения и спортивные результаты.
Намного лучше специальные питьевые системы. Внешне они напоминают знакомую каждому медицинскую грелку, изготовленную из прозрачного материала, в которую вмонтирована трубка с клапаном. Такая простая система предоставляет, тем не менее, необходимые удобства - ее не надо доставать на маршруте, как бутылку, не надо впускать воздух, чтобы допить до конца, сложно повредить, потерять, руки участвуют только в момент поднесения клапана ко рту.
Рассмотрим основные конструктивные элементы «правильного» гидропака:
Сосуд для жидкости или бурдюк
Практически всегда выполнен из прозрачного или полупрозрачного полиэтилена. Прозрачная стенка позволяет следить за его чистотой. Покупка «брендового» гидропака избавит от опасений того, что в какой-то момент емкость лопнет, залив вещи в рюкзаке.
На практике применяются два способа запирания жидкости в сосуде – завинчивающейся крышкой, и расклинивающейся защелкой на торце.
Во втором случае уход за ёмкостью намного проще. Можно вымыть внутренность рукой.
А высушить полотенцем.
Пластик гидропака не должен содержать бисфенол A или BPA. Этот химический продукт используется в производстве поликарбонатного пластика и обладает токсичностью. В свое время было поднят вопрос о запрете материала, но промышленники отстояли свои интересы. Поэтому используйте для питья пластиковые ёмкости со знаками, аналогичными этим:
Трубка
Чем длиннее, тем лучше. Не известно заранее, где вы будете носить систему. Материал трубки должен быть мягким и эластичным. Трубка - уязвимый элемент, по этой причине солидные производители делают ее съемной, на резьбе или защелке. В этом случае при разрыве её можно легко заменить. Трубку желательно мыть вместе с емкостью. В снятом состоянии это намного легче.
Клапан
Сколько производителей, столько и систем клапанов. Каждый предлагает свою уникальную конструкцию. Клапан должен беспрепятственно подавать воду при зажимании его зубами, и не пропускать при отпускании. Чем проще конструкция этого узла, тем дольше и надежнее он прослужит. Хороший клапан, как правило, легко разбирается. Вопрос гигиены отнюдь не будет лишним и здесь.
Просмотров: 17342
Ваш коментарий будет первым
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии. Пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите в ваш аккаунт.
